Bonjour à tous,

Vous le savez, la procédure de renouvellement des licences va être très astreignante cette année.
En clair, les joueurs qui n'auront pas procédé à leur réinscription avant les vacances, auront toutes les chances de ne pas pouvoir jouer au mois de septembre!
Le comité Ile de France comprend en effet plus de 35 000 licenciés qui, habituellement, attendent la fin août pour s'occuper des formalités administratives.

Cette année, comme tout doit passer par une saisie informatique sur le même serveur, il y aura obligatoirement des embouteillages empêchant l'édition de la plupart des licences.
Alors, le jour de l'AG, vérifiez votre fiche de renseignement et venez tous avec un chèque d'avance de 50 euros (le prix de la licence restera à 220€ pour la saison prochaine). Venez également, si possible, avec l'avis médical et vérifiez votre fiche de renseignements (attention, l'avis médical est INDISPENSABLE pour lancer la saisie informatique de votre licence).
RAPPEL : pour les joueurs concernés, l'avis médical doit comporter la mention selon laquelle il n'y a pas de contre indiction pour jouer en première ligne.

Bref, faites le nécessaire pendant qu'il est encore temps, en août, il sera trop tard!

VM

NB : concernant les séniors, deux matchs sont programmés début septembre. Les joueurs qui n'auront pas de licence ne pourront pas jouer, les licences actuelles n'étant plus valables au delà du 10 juillet...

Oyez, oyez,

Le samedi 27 juin, jour de l'Assemblée Générale de la section, la VGA organise la fête du Rugby.
Au programme des réjouissances :
- Apéro, pour bien commencer la journée :)
- Barbecue
- Jeux et petite piscine pour les petits
- Match des mamans contre les poussins et mini poussins
- Match des papas contre les benjamins et minimes
- Tournois de volley
- Tournois de Touch
- Pétanque, basket, ....
- Barbecue
- Soirée à partir de 23h (entrée 10€, gratuit pour la gente féminine)

Les boissons et les repas seront payants.

Alors réservez votre samedi...

L'impression des documents d'affiliation est maintenant accessible.
Renvoyez votre confirmation et votre acompte de cotisation au plus vite pour limiter les tracas administratifs de Septembre!

La famille Lauvernet (Jean-Phi et Agnes) nous annonce la naissance de leur premier fils Antonin. Il pèse 3,790kg pour 53cm et adore les ballons ovales.

Et oui, les noms des quatre entraineurs qui encadreront nos trois équipes l'an prochain sont désormais connus. Il s'agit de :

- Jean MISS, ancien entraineur de Viry-Châtillon, Suresnes, Pontault-Combault, bref que du bon!
- Loïc LE GUELLEC, joueur jusqu'à la saison dernière, qui a franchi le Rubicon (jeu de mot!)
- Philippe HUET, qui entrainait les juniors l'an passé et est spécialiste des lignes arrières
- Boris ANDRE, qui remet les couverts en tant que coach et dont l'expérience des joutes des avants sera, une fois encore, précieuse.

Nous voici donc repartis pour une saison de bonheur avec une structure équilibrée et expérimentée. De quoi mener nos troupes vers la remontée en fédérale 2!

Les joueurs séniors qui souhaitent participer au tournoi à 7 organisé par le club de Clignancourt samedi prochain doivent se faire connaître au plus vite au près de Valou par mail (valery.mollaret@ac-creteil.fr) ou par téléphone au 06 80 93 79 34 (si vous laissez un message, n'oubliez pas de dire qui vous êtes!...). Cela permettra de savoir si nous inscrivons une ou deux équipes.
Attention, le droit d'inscription par joueur est de 10€ et le rendez-vous est à 8h45 sur place (stade Pablo Neruda - 17 rue Salvadore Allende à Saint-Ouen / Métro Mairie de Saint-Ouen - ligne 13).

Vous voulez le programme? Le voilà :

PROGRAMME DU TOURNOI DE RUGBY A 7

- samedi 13 juin 2009 -

8h45 : arrivée des équipes et installation dans les vestiaires ;
9h00 : inscription des équipes, petit déjeuner et présentation de la journée ;
9h30 : échauffement des équipes ;
10h00 : matches de poules ;
13h00 : déjeuner autour du barbecue géant et de la paëlla géante ;
14h30 : phases finales ;
17h00 : finale du tournoi.
Informations :
• Chaque joueur devra s’acquitter de la somme de 10 € comprenant : l’inscription au tournoi + petit déjeuner + 1 sandwich + 1 portion de frites + 1 boisson + 1 fruit ;
• La buvette sera ouverte toute la journée ; le barbecue et la paëlla seront ouverts à partir de midi et pour tout le reste de la journée.

Amis cadets et juniors, venez fêter la fin de saison ce vendredi 19 juin à 18h00 avec au programme tournoi de touché qui sera suivi d'un barbecue.
Venez nombreux!!

En attendant le vendredi 19 juin date d’un barbecue réunissant les juniors de cette année et les futurs accédants à cette catégorie, retenez les dates des mercredis 3 juin et 10 juin. Dates d’entraînement en commun avec les cadets montants et les nouveaux venus à la VGA. A l’issu de l’entraînement du 10 juin les entraîneurs feront un point avec les juniors sur les effectifs, leurs attentes et les modalités de renouvellement des licences. Rendez vous d’ores et déjà sur le site pour vous familiariser avec la nouvelle formule de renouvellent.

Merci de venir nombreux à ces rendez-vous et de faire passer le message autour de vous.

Au vue de l'effectif impressionnant (7 joueurs !!) ce merdredi 15 avril 2009, l'entrainement de la semaine prochaine est annulé et le prochain est programmé pour le mercredi de la rentrée scolaire: mercredi 29 avril 2009.
Il faut préparer la coupe d'ile de france, nous espérons vous voir un plus plus nombreux aux entraînements...

Les entraîneurs

Amis cadets et juniors, venez fêter la fin de saison ce vendredi 19 juin à 18h00 avec au programme tournoi de touché qui sera suivi d'un barbecue.
Venez nombreux!!

Finalement après bien des péripéties dues aux qualifications en cours de certains clubs et aussi du week-end de la pentecôte, ce premier tournoi a réuni 5 équipes sous forme d'une poule unique.
Ce fut un grand succès pour tous les joueurs et le temps était également de la partie.
Tous les joueurs, tous les dirigeants, tous les bénévoles ont été enthousiastes et souhaitent revenir l'année prochaine.

Le classement :
1 Val de Marne Pompadour
2 VGA
3 Vincennes
4 Vitry
5 Sucy

Un grand merci à l'association des volontaires qui a beaucoup aidé à l'organisation (allez-jeter un petit coup d'oeil à l'adresse suivante : http://esprit2007.unblog.fr/2009/06/01/challenge-andre-resch/).

Un grand merci aux arbitres officiels, aux dirigeants, aux entraineurs et aux joueurs de tous les clubs présents.

A l'année prochaine !

Nous avons donc subit notre première défaite de la saison en 1/16ième de finale du championnat de France Teulières. Les lignes arrières et la troisième ligne de Rouen nous ont dominé durant le premier quart d'heure et nous nous sommes retrouvés menés 10 à 0. La VGA a une fois de plus su chercher l'énergie nécessaire pour marquer deux essais et revenir à 10 à 10 à la mi temps. En deuxième mi temps un nouvel essai contestable a redonné l'avantage à Rouen puis une nouvelle pénalité 18 à 10. La VGA comme la semaine précédente contre Caen, s'est une nouvelle fois révoltée et un essai magnifique des avants a ramené le score à 18 à 15. Il reste alors 8 minutes à jouer et tous espèrent rejouer le scénario de la semaine dernière pour l'emporter en fin de match. Rouen a su résister en nous cantonnant dans notre camp. Nous aurions pu gagner ce match mais la victoire de Rouen n'est pas déméritée : il fallait un vainqueur !

Bravo aux 21 joueurs jaune et bleu qui sont rentrés sur le terrain ce dimanche : ils ont fait honneur au maillot jaune et bleu. Maintenant un peu de vacances et tous aux entrainements pour un match amical le 16 mai puis le tournoi André RESCH à Saint-Maur le 31 mai.

 

Les calendriers 2009 de la VGA Ecole de rugby avec les équipes Mini-Poussins (-9), Poussins (-11), Benjamins (-13) et Minimes (-15) sont disponibles (Non, nous n'avons pas copié sur celui des "Dieux du stade" !)

Vous pouvez venir les acheter au club les mercredis et samedis pour le prix de 5€.

Quelques photos d'un bel aprés-midi ensoleillé...

       
       
       
       

Pour préparer la saison 2008-2009, Jean-Phi vous a concocté un "petit" programme à faire sérieusement aussi bien chez vous qu'à la mer ou la montagne !

Enchaîner chaque semaine, 2 séances de travail de fond, 1 séance de vitesse et 3 séances de renforcement musculaire.

SEANCES DE FOND

- En juillet : Footing de 25 minutes sans arrêt alterné avec si possible 40 minutes de vélo ou 30 minutes de natations.
- En août : Footing de 10 minutes (échauffement) + 15 minutes de fartleck (1 minute trottinée + 30 secondes de course soutenue).

SEANCES DE VITESSE

Echauffer-vous toujours de manière très progressive, respectez bien les temps de repos, hydratez vous régulièrement, étirements après chaque séance.

- Echauffement pour toutes les séances de vitesse (10 min)
Chaque séance doit commencer par 5 minutes de footing lent puis 5 minutes footing plus soutenu, puis :

. Talons fesses : 2 x 20m
. Montées de genoux : 2 x 20m
. Cloche-pied : 2 x 20m (1 à droite et 1 à gauche)
. Courses à reculons : 2 x 20m
. Foulées tractées 3 x 20m (faible, grande amplitude et fréquence)

Faire 2 accélérations progressives sur 40m, étirements courts et 2 min de récupération avant le début de la séance.

- Cœur de la séance

Choisir 2 exercices par séance (un exercice dans chaque section)

Récupération entre les répétitions r = retour marché doucement
Récupération entre sections R = 3 minutes

Section 1
a) Départ à terre 3 x 20m (3 positions départ dos, ventre, assis)
b) Départ debout 6 x 20m
c) Roulade + sprint 6 x 20m
d) Sauts verticaux x 5 + sprint 3 x 20m et cloche pied x 5 + sprint 3 x 20m (sur chaque jambe)
e) Montée de genoux en fréquence sur 10m + sprint 3 x 40m
    Talon fesses en fréquence sur 10m + sprint 3 x 40m

Section 2
a) Reculer sur 3m + sprint avant 5 x30m
b) Saut en arrière + sprint avant 5 x 15m
c) Cloche pied arrière + demi-tour sprint 2 x 20 m sur chaque jambe

SEANCES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

- Abdos : 5 x 10 (en juillet), 5 x 20 (en août)
- Pompes : 4 x 10 (en juillet), 4 x 15 (en août)
- Gainage :
  En juillet: 2 x 30s en ventrale, 2 x 20s en latéral gauche, 2 x 20s en latéral droit.
  En août: 2 x 40s en ventrale, 2 x 30s en latéral gauche, 2 x 30s en latéral droit.

Quelques photos de cette journée très chaude.

Les minimes finissent 6ième de la poule C des clubs d'Ile de france.

Malgré des résultats pas toujours très constants au cours de la saison, nos minimes ont su montrer des valeurs propres au rugby et aux valeurs de l'EdR de la VGA. Merci à eux et à leurs éducateurs.

       
       
       
  

Derniers matchs officiels de la saison pour la qualification

Rencontres contre GIF/S YVETTE et MASSY

Déplacement à GIF/S YVETTE

RDV : 13h30 au stade MEYER à SUCY

Retour : 18h00 au stade MEYER

Derniers matchs officiels de la saison

Rencontres contre GIF/S YVETTE et MASSY

Déplacement à GIF/S YVETTE

RDV : 13h30 au stade MEYER à SUCY

Retour : 18h00 au stade MEYER

Quelques souvenirs du tournoi du muguet

       
      

Composition des équipes POUSSINS et MINI-POUSSINS se déplaçant le samedi 28 mars 2009.

Equipes bleues : STADE MEYER (RDV 14h00 stade Meyer) --> VGA vs Champigny vs Alfortville (RDV 14h00 stade Meyer)
Equipes jaunes : Déplacement à VITRY (RDV 13h30 parking ) --> Vitry vs VGA vs Maisons Alfort